En blogg om psykisk ohälsa, MS och Livet

Direktlänk till inlägg 20 oktober 2013

Kroppen och knoppen

Av Sara Modigh - 20 oktober 2013 14:00
Skönhet är ...

Den allmänt uttryckt frasen "skönheten ligger i betraktarens öga" antyder att det finns mer än ett sätt att definiera skönhet. Vad betyder skönhet för dig? Gör en lista på 10 eller fler saker du anser vara vackra.


Exempel

• Skönhet är ett stort leende, skratt, självförtroende, styrka, kreativitet, ögonkontakt, och medkänsla.

Tips

• Försök se bortom kulturella förväntningar på fysisk skönhet.



   Kontrollera din negativitet 


Negativa tankar om dig själv kan sänka din självkänsla och få dig att tro att du är mindre värda än du egentligen är. Vilka negativa uttalanden säger du till dig själv om din kropp? Skulle du säga att din bästa vän? Din mamma? Ditt barn? Skriv dessa tankar ner och varje gång du tror dem, påminn dig själv att du inte förtjänar denna typ av behandling mer än dina vänner och familj förtjänar att göra.


Tips

• Det hjälper om du tänker på något positivt att ersätta det negativa uttalandet med. Kom ihåg att du är värd kärlek,

det inkluderar även din egen kärlek!



  Positiva egenskaper

Räkna upp 5 egenskaper om dig själv som du och/eller andra beundrar som inte är relaterade till ditt utseende.


Exempel

• Jag är en bra lyssnare. Jag är mycket välorganiserad. Jag jobbar hårt. Jag få folk att skratta. Jag är känslig för andras behov.



   Ta hand om dig själv


Att ta sig tid att ta hand om sig själv är viktigt för att bygga en sund relation med dig själv. Gör en lista över olika sätt som du kan ta hand om dig själv. Försök att göra en sak på din lista och se hur det påverkar ditt humör.


Exempel

• Ta en avslappnande dusch eller bad och sätta på en lotion över hela kroppen på ett skonsamt sätt.




  Skriv ner en bekräftelse

 

Skriv en uppmuntrande positiv fras eller en bekräftelse på en post-it-lapp och lägg den någonstans där du kan läsa det som på badrumsspegeln eller på skrivbordet.


Exempel

• Jag är tacksam för den jag är eller När tiderna blir tuffa så klarar jag av det.




  Vara icke dömande

 

När du dömer dig själv eller andra som du gör en åsikt som inte kan jordas i sanning eller verklighet. Att kritisera dig själv och andra får dig att fokusera på det negativa och kan skapa fler negativa känslor. Försök att se saker som de är utan att vara kritisk och fördömande.






 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Sara Modigh - Fredag 6 juli 04:02

           

Av Sara Modigh - Onsdag 27 juni 05:05

Trots att det gått över tio år påverkas jag fortfarande av det du gjorde mot mig.  Jag kan känna din tyngd över min kropp, känna dina tunga flåsande andetag mot mitt ansikte, känna den fasansfulla och lamslående skräcken du utsatte mig för. Den skr...

Av Sara Modigh - Onsdag 13 juni 01:15


Jag känner alldeles för mycket och alldeles för lite på samma gång. Jag känner mig så kluven i allt. Som om jag består av två delar som hela tiden bråkar. En del av mig är så trött att jag knappt kan fungera, men den andra delen kan inte sova för jag...

Av Sara Modigh - Onsdag 30 maj 09:00


    Wow, Mister hobbypsykolog kommer och talar om för mig vad jag bör och inte bör göra baserat på en bild på mig.    Sådant här gör mig så jäkla förbannad, alltså på riktigt. Det är så otroligt oansvarigt att säga åt sjuka människor att slu...

Av Sara Modigh - Torsdag 24 maj 20:44

Som ni säkert har märkt så skriver jag knappt alls på min blogg längre. Dels för att jag har hamnat i en ganska rejäl svacka, men också för att jag inte brinner för bloggandet på samma sätt som jag gjort tidigare.  Det känns bara som om jag upprepa...

Om Mig


Mitt namn är Sara, jag är i tjugoårsåldern och lever med ett flertal diagnoser. Vardagen är inte lätt när man lider av psykisk ohälsa och alla fördomar man stöter på i vardagen gör inte saken lättare. Jag bloggar om psykisk ohälsa för att minska tabun

  Polyhymnia__@hotmail.com

Copyright

 

Besöksstatistik

Sök i bloggen

Gilla bloggen på Facebook

 

Min instagram

Kategorier

Arkiv

Senaste kommentarerna

Följ bloggen

Follow on Bloglovin saramodigh

 

Länkar

Hjärnkoll

Gör som jag, visa att du tycker att alla ska ha samma rättigheter och möjligheter oavsett psykiska olikheter. Visa ditt stöd på www.hjarnkoll.se

 

RSS

Follow

Gästbok

Dela Bloggen


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se